Ansiedade: sintomas, causas e como lidar

Introdução

A ansiedade intensa é uma das condições emocionais mais comuns da atualidade, afetando milhões de pessoas no Brasil e no mundo. No Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. Embora a ansiedade, em certos momentos, seja uma reação natural do corpo diante de situações de estresse, quando se torna frequente ou intensa demais pode evoluir para um transtorno de ansiedade, prejudicando a qualidade de vida.

Neste artigo, você vai entender o que é a ansiedade, quais são os sintomas mais comuns, suas possíveis causas, tipos de transtornos, formas de tratamento e quando procurar ajuda profissional.

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações de perigo, incerteza ou expectativa. É como um “alerta interno” que prepara o corpo para agir diante de uma possível ameaça. Porém, quando essa sensação se torna constante e persistente, mesmo sem um motivo real, pode indicar uma ansiedade “disfuncional” e, em alguns casos, um transtorno de ansiedade.

Sintomas da ansiedade

Os sintomas da ansiedade disfuncional podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:

• Sintomas físicos: palpitações, falta de ar, tensão muscular, insônia, suor excessivo, tremores.

• Sintomas cognitivos: preocupação constante, dificuldade de concentração, sensação de medo, pensamentos acelerados, irritabilidade.

Causas da ansiedade e fatores de risco

A ansiedade pode surgir a partir da combinação de diferentes fatores:

• Genéticos: histórico familiar de transtornos emocionais.

• Psicológicos: traumas, estresse crônico, baixa autoestima.

• Sociais: pressões no trabalho, relacionamentos difíceis, estilo de vida acelerado.

Tipos de transtornos de ansiedade

Os transtornos de ansiedade diferem entre si nos tipos de objetos e situações que causam a sensação de medo, ansiedade ou comportamento de esquiva, bem como nos pensamentos associados ao estímulo temido. De modo geral, indivíduos com transtorno de ansiedade tendem a superestimar o perigo de situações que temem e exibem um padrão de comportamento evitativo. O diagnóstico é realizado por um psicólogo clínico ou psiquiatra mediante a avaliação de cada caso.

Muitos transtornos de ansiedade se desenvolvem na infância e, sem o tratamento correto, podem persistir durante toda a vida. Alguns dos transtornos de ansiedade são:

Observação: A descrição a seguir destaca os sintomas mais característicos de cada transtorno. No entanto, apresentar apenas esses sinais não significa que você tenha o transtorno em questão. O diagnóstico envolve a presença de outros sintomas e critérios específicos, que só podem ser avaliados de forma adequada por um profissional da área da saúde mental.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

É marcado pela preocupação excessiva e persistente com diversas áreas da vida. Além disso, surgem sintomas físicos, incluindo inquietação, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono.

Transtorno do Pânico

Caracteriza-se por crises repentinas de medo intenso, acompanhadas de sintomas físicos, como falta de ar e palpitações. A pessoa passa a temer que novos ataques aconteçam.

Fobia Social

Medo intenso de situações sociais, que pode levar ao isolamento. O indivíduo teme ser avaliado de forma negativa, evitando ou se preparando de forma excessiva para as situações temidas.

Fobias específicas

Medo exagerado diante de objetos ou situações específicas (como altura, insetos, voar).

Agorafobia

O indivíduo teme e fica ansioso em várias situações diferentes, como: usar transporte público; estar em espaços abertos; estar em lugares fechados; ficar em uma fila ou no meio de uma multidão; ou estar fora de casa sozinho em outras situações.

Como lidar com a ansiedade no dia a dia

Além do tratamento profissional, como a psicoterapia com um psicólogo que utilize a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), algumas práticas possuem evidências científicas de que ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade:

• Técnicas de respiração e relaxamento.

• Prática regular de atividade física.

• Sono de qualidade.

• Meditação e Mindfulness (em alguns casos).

• Limitar cafeína e álcool.

Tratamentos para ansiedade

O tratamento para ansiedade depende da gravidade e do tipo de transtorno, mas os mais eficazes incluem:

• Psicoterapia: principalmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento que mantêm a ansiedade disfuncional.

• Medicação: em alguns casos, medicação prescrita por um psiquiatra.

• Mudanças no estilo de vida: práticas saudáveis que reforçam a regulação emocional.

Quando procurar ajuda profissional?

Os sinais de que é hora de buscar apoio profissional surgem quando a ansiedade:

• atrapalha o sono,

• interfere no trabalho ou nos estudos,

• prejudica relacionamentos,

• causa crises frequentes ou intensas.

Um psicólogo pode ajudar a entender o que está acontecendo e oferecer estratégias personalizadas para lidar com os sintomas.

Conclusão

A ansiedade é uma experiência comum, mas quando se torna intensa e constante pode afetar profundamente a vida. A boa notícia é que existem tratamentos eficazes e estratégias que podem ajudar a recuperar o equilíbrio.

Se você se identifica com o que foi descrito, considere buscar terapia para ansiedade. O acompanhamento psicológico pode ser um passo importante para retomar sua qualidade de vida.

Uma pessoa usando um laptop para terapia online