Ansiedade social: sintomas, causas e como lidar

Bárbara Henrique Bezerra
31 de ago.
3 min de leitura

Introdução

A ansiedade social, também chamada de fobia social, é um transtorno caracterizado por medo intenso de situações sociais, nas quais a pessoa teme o constrangimento.

Neste artigo, você vai entender o que é a ansiedade social, seus sintomas, as principais causas, quais são os impactos na vida diária e os melhores tratamentos.

O que é ansiedade social?

A ansiedade social é um tipo de transtorno de ansiedade em que a pessoa sente um medo desproporcional diante de interações sociais, sejam situações interpessoais ou de desempenho, como apresentações em público ou até conversas simples.

Embora sentimentos ansiosos sejam comuns à maioria das pessoas quando elas enfrentam situações novas, desconhecidas ou de avaliação social, o indivíduo com fobia social vivencia medo intenso e pavor antecipado diante de situações sociais corriqueiras.

Essa ansiedade está relacionada ao medo da avaliação negativa, que pode levar a sentimentos de constrangimento, humilhação e vergonha. Também há um padrão de autocrítica elevada diante dessas situações, o que deixa o indivíduo mais tenso e cria um ciclo: “estar tenso” reduz a capacidade de agir com naturalidade, o que aumenta a autocrítica e reforça a dúvida sobre sua capacidade de ter uma imagem positiva perante os outros.

Sintomas da ansiedade social

Entre os sintomas mais comuns da ansiedade social estão:

Sintomas físicos: sudorese, tremores, tensão muscular, rubor facial, coração acelerado.
Sintomas cognitivos: medo intenso de ser avaliado, vergonha excessiva, autocrítica.
Sintomas comportamentais: evitar situações sociais como festas, reuniões, falar em público ou interagir com desconhecidos.

Observação: A descrição acima destaca os sintomas mais característicos do transtorno de ansiedade social. No entanto, apresentar apenas esses sinais não significa que você tenha o transtorno em questão. O diagnóstico envolve a presença de outros sintomas e critérios específicos, que só podem ser avaliados de forma adequada por um profissional da área da saúde mental.

Causas da ansiedade social

As causas da ansiedade social podem incluir:

Genética: histórico familial de transtornos de ansiedade.
Experiências traumáticas: bullying, rejeição ou críticas constantes.
Traços de personalidade: pessoas mais tímidas ou inibidas têm maior risco.
Fatores ambientais: ambientes competitivos ou muito críticos.

Diferenças entre Timidez e Fobia Social

A timidez e a fobia social compartilham alguns aspectos em comum, como manifestações comportamentais, pensamentos automáticos negativos e sintomas físicos de ansiedade. A principal diferença está na intensidade e no impacto desses sinais.

A timidez é um traço de personalidade que costuma envolver certa inibição e reserva em situações sociais, podendo gerar desconforto diante de interações. Apesar disso, pessoas tímidas geralmente conseguem lidar melhor com esses sentimentos e apresentam pouco ou nenhum prejuízo significativo em suas vidas.

Já a fobia social (ou transtorno de ansiedade social) vai além: os sintomas são mais intensos e frequentes, a ponto de causar sofrimento significativo e prejudicar áreas importantes da vida, como estudos, trabalho, relacionamentos e autoestima.

Impactos da ansiedade social na vida

Dificuldade em manter relacionamentos.
Problemas no trabalho ou nos estudos.
Isolamento social.
Redução da autoestima.

Tratamento para ansiedade social

O tratamento mais eficaz para ansiedade social inclui:

Psicoterapia: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é altamente recomendada.
Exposição gradual: enfrentamento de situações sociais de forma controlada.
Medicação: em alguns casos, sob prescrição médica.

Quando procurar ajuda profissional?

Se a ansiedade social interfere no trabalho, estudos ou vida pessoal, é importante buscar um psicólogo especialista em ansiedade social para receber acompanhamento adequado.

Conclusão

A ansiedade social pode limitar muito a vida da pessoa, mas existem tratamentos eficazes que permitem retomar a confiança e a liberdade de se relacionar.

Se você percebe que a fobia social está atrapalhando seu dia a dia, considere iniciar uma terapia para ansiedade social. O acompanhamento psicológico pode ser o primeiro passo para uma vida com mais segurança e bem-estar.